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商品訊息描述: 匯流新聞網 林風／台北報導
每個家庭大概都會有打呼的成員，尤其五十歲以上熟齡族群，每2人就有1人打呼困擾。在大家的觀念裡，以為打呼是很普遍，沒有什麼危害。養生專家白雁提醒，打呼是健康的大敵人，影響的不單單只有睡眠品質，經研究每10個打呼的就有1～2個合併呼吸中止症，嚴重者甚至會在睡眠中發生心肌梗塞、腦中風等猝死的風險。
WHO公認影響健康的十大殺手之一
打呼是在入眠後，呼吸道的張力降低，導致呼吸道中軟組織鬆弛使呼吸道變窄有關。道窄阻力大，致使呼吸氣流不順，摩擦到呼吸道四周軟組織，產生振動而發出聲響。打呼或許每個人多少都會遇到，但如果長期這樣，就要特別小心，很有可能合併睡眠呼吸中止症，白雁建議到醫院做個檢查。因為打呼和睡眠呼吸中止症，是經常綁在一起發生的。而打呼合併睡眠呼吸中止症，就是睡覺時，上呼吸道阻塞吸不到空氣，使呼吸中止。白雁強調，除了造成睡眠品質不好，影響白天精神狀況；還會因為呼吸中止，腦部和肌肉長期缺氧，易引發腦中風、猝死、高血壓等心血管疾病！已是WHO公認影響人類健康的十大殺手之一，尤其本身就有三高問題的人，特別容易有此危險。
中老年肥胖是打呼好發族群
中老年人因為年紀增長，生理器官逐漸老化，呼吸道肌肉逐漸鬆弛、失去彈性，而造成塌陷，使呼吸道變窄，氣流通過受阻造成鼾聲大作。白雁表示，年紀大的人打呼，更容易伴隨睡眠呼吸中止症。另外，肥胖也是造成打呼的重大因素，因為咽喉的軟組織變得比較肥厚，使呼吸道變小，氣流難以通過無法呼吸順暢，而容易造成打呼。還有生活習慣如果不良，像抽菸、喝酒都會對呼吸道產生破壞，使組織黏膜受損，進而影響呼吸順暢。
加強呼吸道血液循環
白雁分享，中醫認為，一個人若是氣不順暢，血也必定不能暢達，會造成身體各方面血液循環不佳，生理機能無法順利運轉。若又加上年紀大、有三高、肥胖，更會帶來呼吸道氣血不暢，導致氣流阻塞而打呼。所以就是要加強呼吸道、鼻腔周遭血液循環，氣血順了，呼吸時氣流才能順利通過，這是從根本解決問題。白雁氣功裡很多功法，都是可以促進呼吸道系統血液循環的。氣功慢運動能夠幫助全身放鬆與伸展，促進整體氣的循環，並讓呼吸順暢，幫助全身肌肉不緊張。人體血液循環狀況變好，氣血順了、呼吸舒暢了，自然就不會產生打呼的問題。
調脾胃保養呼吸系統
深諳中醫的白雁強調，脾胃是人體氣血循環的樞紐， 如果脾胃運化功能失常，生不出氣血津液來滋潤肺臟，肺氣虛弱，容易出現呼吸系統疾病。因此調理脾胃，讓血氣運行順暢，提升中氣充足也是很重要的。白雁分享氣功裡，可以調理脾胃的「三焦法」給大家自行在家練習。中醫認為，三焦經主一身之氣，負責血氣運行的要道，但凡與呼吸系統疾病相關的都可從調理三焦著手，除了打呼問題，還有像感冒、過敏、氣喘、咳嗽等問題，都可從此下手。信用卡刷機票保險
建議早上起床在室外練習理三焦法，幫助調理脾胃，消除脾濕，只要氣調順了，自然身體運行無阻。所謂的三焦是指，半身的胸腔和腹腔，上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝腎。
※「三焦法」小功法
《相關文章》
慢性失眠等於慢性自殺，怎麼能讓大腦靜下來？
國人每年吃掉3億多顆管制類安眠藥。失眠雖然不是病，卻是疾病的象徵，因為晚上睡不好，白天精神差，睡眠品質拖累生活品質惡化，還會損害身心健康。
身體不發酸，早睡就可以
氣血循環不好、新陳代謝差，無法吸收營養，廢物毒素又排不出去，這些酸性毒素容易堆積在局部組織或器官上，各種疑難雜症、慢性病，甚至腫瘤都可能發生。
照片來源：白雁氣功提供
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2018年印尼雅加達亞運，電競（電子競技）列為示範項目，中國代表團報名參加三項。中國一年電競市場產值將超過300億美元，打電競不僅已是運動項目，更帶來龐大商機。
一講到打遊戲，老一輩就會覺得是浪費時間、不務正業。現在時代不同了，不只有人以電競為職業、贏得豐厚獎金，更可以參加亞運，出國拿金牌。
澎湃新聞報導，中國電競代表隊成員平均年20出頭，有的選手已是世界冠軍，亦有代表的身價超過千萬元人民幣。官方也正視這項運動發展，擴大投入培養電競專業人才。
本屆雅加達亞運，電競列為示範項目，中國代表隊參加「英雄聯盟」、「王者榮耀」等三個項目。亞運期間，對選手會實施藥檢，電競代表與其他運動員一樣，不可胡亂吃藥。
中國國家隊也設有專門的教練員、領隊、營養師和按摩師，針對電競選手們的需求，組織了專業團隊。
而為爭取好成績，隊員平時基本訓練每天10小時以上，更經常熬夜與歐美對手練習，導致身體出現問題，其中一名隊員簡自豪平時坐姿不標準，習慣了一天打十幾個小時，結果整個右手和身體右半部都出現不適。
簡自豪是「英雄聯盟」項目的國家隊代表隊長。他說，自己16歲出道，21歲就贏得世界冠軍，但家人一開始對他打電競很反感，經常到網吧捉人，捉到就將他痛打一頓，直到有職業隊找上簡自豪，家人才不再反對兒子打電競。
「王者榮耀」選手王添龍介紹了成為職業選手的過程和日常生活概況：每天訓練8到10個小時，有時可能會更久一點，自己私下還會去訓練。
而另一代表張宇晨是「王者榮耀」知名選手，今年以超過千萬人民幣的身價，轉會至另一隊職業電競隊，但他想跟大家說電競不等同於打電子遊戲，他表示，遊戲打得很好的人很多，但是有機會接觸到職業選手甚至能保持一席之地的人其實只是鳳毛麟角。他認為要把電競視為職業，除了要有自身能力外，還要有時勢和運氣幫助。
中國的電競實力已不容小覷。今年5月20日晚，英雄聯盟2018MSI季中賽總決賽結束，經過四輪對決，LPL（中國英雄聯盟職業聯賽）冠軍RNG以3比1擊敗南韓對手KZ，終結南韓電競隊過去兩年的連續奪冠紀錄，同時也是中國電競隊時隔三年再奪世界冠軍榮譽。
這是RNG隊史上首個世界冠軍，也是核心隊員簡自豪迄今六年職業生涯中的首個世界冠軍，他也拿下總決賽的MVP榮譽。
值得一提的是，當中國隊拿到世界冠軍，連共青團中央也在賽後專門在新浪微博發出文章，祝賀RNG戰隊奪冠。另一方面，中國電競隊LGD電子競技俱樂部，同日在DOTA2職業巡迴錦標賽中的「MDL長沙Major」上奪冠。共青團中央也發出「好事成雙」的微博祝賀。
目前，電子競技在中國已變成一種職業，從業者常常組織聯賽，並通過網路直播，可獲得數百萬觀眾關注。2018年全球電競產業預計創造9.06億美元收入，年增38.2%。而中國的市場比重已占到其中的18%。資料顯示，全中國有2.6億使用者玩電競遊戲或觀看相關比賽。
因此，中國官方也開始培養各種電競人才。過去以培養廚師、焊工等聞名的藍翔技校，去年起開設電子競技課程。
校方說法是，很多家長認為這門課就是讓學生玩電腦遊戲。但實際上，這是為培養出職業選手、電競產業管理人、遊戲推廣人、聯賽組織人等各類人才。
未來藍翔技校計畫將電競專業發展成培養1000名學員的專業課程，訓練電競人才。除了此類職業學校，中國傳媒大學南廣學院、四川電影電視學院等眾多大學院校近年來也紛紛開設電競專業科系。
根據統計匯豐現金回饋卡信用卡優惠餐廳買一送一，「中國電競產業目前有5萬從業人員，但還需要26萬才能滿足市場的人力缺口」。缺口最大的是電競講師。
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